Il programma MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction -
Consiste in 8 incontri di gruppo
(un incontro a settimana)
della durata ciascuno di circa 2 ore e mezza. Inoltre verrà effettuato un incontro di un'intera giornata
(prediligendo un giorno festivo).
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Nota:
Insegnamento di esercizi pratici per la riduzione dello stress da poter svolgere a casa.
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Il programma MBSR è un programma scientifico finalizzato alla riduzione dello stress, sviluppato nell'ambito della medicina da Jon Kabat-Zinn, professore presso la Medical School dell'università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
Questo programma è stato proposto e attualmente si continua a proporre in più di 400 ospedali negli Stati Uniti ed in Europa nell'ambito della medicina integrativa.
Per merito delle sue proprietà e potenzialità cliniche nella prevenzione e riabilitazione è inserito tutt'oggi in molteplici programmi d'intervento nelle scuole, ospedali e carceri al fine di affrontare e prevenire le problematiche connesse allo stress.
Il percorso di questi 8 incontri è rivolto a tutti coloro che vivono situazioni di stress psichico e fisico e che vogliono ridurre questi sintomi causati dallo stress al fine di poter godere pienamente e consapevolmente di ciò che la vita può offrire in ogni suo singolo giorno.
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Conduzione del Corso MBSR:
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Dott.ssa Gisella Magrini
Psicologa e Istruttore Senior di Mindfulness - MBSR & MBCT Teacher -
edizione 2024/2025
I Principi della Mindfulness sono fondanti per la strutturazione di questo programma.
Mindfulness significa "consapevolezza" che emerge prestando intenzionalmente attenzione nel momento presente e in un modo non giudicante al dispiegarsi dell'esperienza, momento dopo momento,
(Jon Kabat-Zinn, 2003).
OBBIETTIVI del PROGRAMMA MBSR
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Riduzione dello stress psico-fisico
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Prevenzione di sintomi da stress
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Questi obbiettivi si raggiungeranno attraverso molteplici modalità:
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Sviluppo della consapevolezza e comprensione dei propri automatismi mentali;
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Incremento della capacità di entrare in contatto con le proprie esperienze interiori;
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Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso di pensieri attraverso un'attenzione non giudicante;
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Riuscire a prendersi cura di se stessi in modo più efficace
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Implementare un attenzione intenzionale verso se stessi ed il mondo esterno, momento per momento, senza giudicare e senza presumere di sapere.
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